BMW Sport

Panowie, a co na stawy

strasznie mnie wkurza pykanie w łokciach i barkach. Mimo rozgrzewki przy każdym powtórzeniu np na ławce strzla mi w barku albo łokciu brałem glukozaminę taką niebieską Treca, ale jest paskudna w przyjmowaniu bo 3 razy dziennie po posiłku, a ja czasami nie jadam 3 posiłków ( ), a najczęściej zapominam to brać tak często

najlepiej jakby bylo raz dziennie i najlepiej do picia macie jakieś typy

Ja mam to samo tylko że strzela mi w łokciu jak robię triceps, a najgorsze jest to że po takich 5 "strzałach" czuję ukucie jakby ktoś mi igłę wbijał w łokieć

mi tez ostatnimi razy strzela w lokciu, lewym, teraz robie 2 tygodnie przerwy, tylko podciaganie i brzuch bede robil i po tych 2 tygodniach mam nadzieje ze wroce z nowymi silami

MSM, Animal-Flex spróbuj.

Animala wybrałem całego na jesieni i nie czułem ani trochę chociażby lekkiej poprawy.

ja następnego dnia miałem takie uczucie jakbym łokciem się stuknął w jakiś kant

Żona w łóżku bije?

Nie lubie obu tych maszyn, bo zbyt latwo oszukiwac na nich rekami, to samo cwiczenia wydajniej robi sie na tym

Żona w łóżku bije?

jeżeli tylko strzela a nic nie boli to nie masz się czym przejmować.
Dobra rozgrzewka i dobra technika to podstawa. Można profilaktycznie łykać glukozaminę,kolagen lub tran
nie zaszkodzą, ale żeby było widać efekty trzeba trochę poczekać.

Vermilion,
Moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha

Vermilion - też robię to ćwiczenie. Generalnie bardzo dobre

Sylwek_ch - pykaniem nie ma co się przejmować jak nie boli. Braciak np. systematycznie łyka Artresan bo jemu też strzela od czasu do czasu, zreszta tak jak mi.
Co do barków to naprawdę rozgrzewka to podstawa jak i dobre dobieranie ciężaru w ćwiczeniach. Swego czasu przesadziłem z ciężarem podczas wyciskania sztangi za głowę i później kilka miechów (nawet po zaprzestaniu ćwiczeń) czułem prawy bark - co prawda nie bolał ale można powiedzieć kuł przy pewny zakresie ruchów ręką.

Ja mam dosyć mocne stuki i puki w ramieniu oraz biodrze. Na szczęście żadne bóle mi przy tym nie doskwierają, nawet jak kilka razy pod rząd coś mi łupnie i przeskoczy to jest bezboleśnie

Powiedzcie mi jakie diety stosujecie przy budowaniu masy mięśniowej? Jaką suplementacje prowadzicie żeby nie załapać tłuszczu?

Celem budowania masy mieśniowej polecam dietę na masę.

jesli nie masz samozaparcia to polecam diete taka jak moja
jjem co chcę
w sobote pijem
i tak w kolku a efekty i tak sa, nie tak jakbym mial diete ale sa ;p

Sylwek_ch, Kup sobie Flexit firmy NUTREND. raz dziennie, do picia, wydajne, a co najważniejsze działa!

A prawda jest taka ze osoba ktora bedzie trzymac diete, robic sensownie ulozony trening, poprawnie technicznie, z dobra suplementacja w pol roku osiagnie taki sam jak nie wiekszy efekt niz Ty po 2 latach.
Niestety taka prawda, mi tez ciezko utrzymac jakakolwiek diete a wieczorem nie wypic 2 browarow
Jak narazie po niecalym miesiacu rozgrzewkowym na silce, czuje znaczny wzrost sily, i powoli przechodze z 10 powtorzen w serii z umiarkowanym ciezarem na 6-8 powtorzen ciezarem zblizonym do maksymalnego. glukozamina 1000 z olimu 2x dziennie i jak narazie stawy wytrzymuja bez problemu ale to na ta chwile bardziej profilaktycznie.

Ja zakupiłem glukozamine i artroblok z olimpu juz po kilku dniach mi az tak nie strzela na prawde rewelacja bo nawet poz silownia w nadgarstkacch i barkach mi strzelało teraz jest już lajcik.


A ponadto wkurzyłem sie bo chodze chodze i efektów brak więc zainwestwałem troche $ w proszki

cos przedtreningowego
kreatynke
bialko na noc
i gainerka
oraz na stawy abym mógł nakładać jakieś kapsle bo ostatnio strach mi nie pozwalał

Santino - z tego co widziałem to chyba Ty na razie samym gryfikiem machasz? Po co taka syplementacja? Musiałbyś chyba mieć jakąś wadę genetyczną, żeby coś ze stawami się stało przy takich obciążeniach albo naprawdę nieźle się popisywać z techniką.

Santiono popieram Cie w 100 % ale ja swoj trening mam naturalny bez wspomagaczy ;p ewentualnie spowalaniacz alkohol ;p ja cwicze dla siebie i tylko swoja diete podalem ;p