BMW Sport

Prawda

Głupszy od popka na pewno się nie stanie.

Witam,
jakoś mam ostatnio pod górkę z tym odchudzaniem
Co się wezmę za treningi to od razu się nakręcam na siłę

takie tam robota na siłce





trochę poezji na modlitewniku



słit focia 1



very speszal słit focia w lustrze in jo fejs





a jak się błyskawicznie powiększyć i stać się Mega Super Manem???
wziąć córkę za rączkę:)

BIGPUN, Robiłeś kiedykolwiek pomiar i analizę składu masy ciała ?

Nigdy

Heh speszal focia wymiata
A jak wyniki siłowe? Na sztandze widać 140, pewnie jeszcze spory zapas masz Pzdr

Powitać,
No i stało się od dwóch dni ostro buduje, rzeźbie, maluje, szpachluje itp swój nie taki mały "kącik" w którym będzie profi domowa siłownia
Stwierdziłem, że muszę mieć swój zaciszny kąt do przerzucania ton ciężarów jak zjeżdżam do PL na holidaya.
Na start kupiłem ławeczkę + hantle, Zamówiłem już Atlas z 3 stanowiskami pracy jednocześnie, mam już maty i zaopatrzyłem się w worek treningowy.
Ściany będą w oczojebnym kolorze czerwieni natomiast sufit zostanie biały, muszę jeszcze porozglądać się za lustrami i nagłośnieniem.
Na ścianie bocznej będzie zrobiony napis ze styropianu 2cm ///M Power podświetlany od dołu ledami SMD
Mam ciekawy plan w głowie i chce go zrealizować, a wpadając do PL kolejnymi wizytami będę siłownie uzbrajał i ulepszał w kolejne graty

No połamało by mnie i udusiło tyle kg przy 50 już ledwo ledwo daje radę

BIG popracuj nad nogami, bo łydki masz mniejsze od moich, a ja nie ważę nawet 80kg poza tym postura godna posiadacza Bmw gratulacje

ja sobie dziś ustaliłem plan nowego treningu ale od poniedziałku będę siedział cały tydzień w kabinie ciężarówki więc cały plan poszedł w pi.z.d.u za 2 tygodnie go wprowadze. tez bym podniósł 140 tylko, że bym to na 2 x 70 podzielił

BIGPUN, Proponował bym wizytę u dietetyka
Wskakujesz na wagę robisz analizę i wszystko jasne, ile tłuszczu ile mięśni ile wody jak tłuszcz się rozkłada itd.

Z Twoim stażem, wiedzą i konkretnym jak sądzę podejściem do tematu siłowni powinieneś wyglądać jak ten pan co Cię asekuruje
Myślę że jak wyeliminujesz złe nawyki żywieniowe, i będziesz się trzymał wskazówek dietetyka będzie konkret sylwetka

nie każdy ma tyle motywacji, żeby trzymać dietę. Poza tym nie każdemu zależy, żeby być porzeźbionym. Wg mnie postura kolegi jest jak najbardziej Pro

@CZECHU ja ćwiczę towarzysko
Nie ambicji, aby wyglądać czy robić formę. Obecnie mam inne ważniejsze cele.
A to, że lubie pomachać żelastwem to tylko plus.


3 lata temu ważyłem tyle co mój trener. Wole jeść wszystko, pić wszystko. Machać sobie 150tką i mieć w łapie 52.
Dobrze się czuję w 130kg

Rozumiem to i szanuje
Wspomniałem o redukcji bo pamiętam że kiedyś pisałeś o walce z tłuszczem.
Dla mnie siłownia to taki dodatkowy relaks moje życie nie jest podporządkowane machaniu żelastwem
Jak jest pogoda to szczerze pisząc wole pojechać rowerkiem do lasu i przebiec truchtem parę km.

Też staram się jeść i pić wszystko na co mam ochotę ale najważniejsze są nawyki żywieniowe
które tak ja technikę robienia ćwiczeń można u siebie wyrobić

Najważniejsze to czuć się dobrze ze swoim ciałem

Panowie jakiś pomysł na mase przy 3 posiłkach? Sniadanie o 6, przerwa w pracy koło 15 i obiad o 21. W między czasie mam pare chwil na jogurt/owoce. Staram się pilnować michy a mimo wszystko w ciągu 3 tyg zleciałem prawie 10kg, więc chętnie wspomogę się jakąś odżywką ale z tym nie miałem nigdy styczności więc co najlepiej zakupić żeby mnie zalało(marzenie ekto )? Nawet mięsień piwny znika a orzeźwiam się przez te upały częściej.

Ćwiczysz w ogóle ?

3 razy w tygodniu. Ale mam szybką przemiane więc 6xmicha+fastfood i nie mogłem się zalać. Teraz w pracy 12 godzin na nogach, w ciągłym ruchu, max 3 normalne posiłki dziennie i wyglądam jakbym wycinke robił. Ostatni tydzień bez spadku, więc trzeba wrzucić pare kilo zanim braknie motywacji do latania na siłke po nocach.

Gość nie wziął bcaa po aerobach... RIP

ja przy 77kg wagi doszedlem do 120kg i tez sie dobrze czulem
zestaw plażowy klatka/binio wskazany na lato ale uważaj na serducho
bo musi mieć kto odpędzać amantów niedługo