BMW Sport

O tak to jest dobra metoda. I tutaj Cię jak najbardziej popieram, że lepiej być uzależnionym od siłowni (chociaż moim zdaniem przerost formy nad treścią na siłowni to też jest zło) niżeli od narkoli itd... Sam latam na siłownie, ale raczej w kontekscie utrzymania kondycji, zdrowia no i lekkiego przybrania. Nie zalezy mi na takim poziomie siłowym jak u Ciebie, ale suchoklatesem być to też dla mnie nic dobrego. Co do spojrzeń i opuszczania miejsc libacji to uwierz, że znam ten problem bo nie raz mi przesiadują w klatce i nie raz trzeba było tam wpaść i wynieść towarzystwo.

Przypomniały mi się czasy jak za małolata trenowałem sporty walki i podczas sparingu dostałem tak w jajca że przeszło przez ochraniacz i powaliło mnie na kolana, wracając wtedy do domu z obolałymi klejnotami przyrzekałem sobie że to już koniec nie będę tak ryzykował. Ale po 2 tygodniach poleciałem na "głodzie" na trening

To tylko mozemy sie cieszyc ze mamy taki nałóg jak sport

Sport nie tylko kształtuje mięśnie.

dodaje sily i daje mozliwosc wyprowadzenia potężnego ciosu po ktorym delikwent nie jest wstanie sie podnies nawet jakby chcial oczywiscie zartuje

Motywator, jeśli było to...

2:45sek super pokazane

Mnie motywuje ten filmik, forma marzeń

Czechu ile to wyrzeczen to masakra no ale brzuch konkretny

CZECHU przyznam szczerze, że nie podoba mi sie.

Brzuch ma proporcje ok, ale jest za bardzo wyrzeźbiony - jakoś to nienaturalnie to wygląda...

brzuch jednemu sie podoba drugiemu nie, mnie nie ;p a cwiczenie czyli sport daje mi satysfakcje ale zwiekszyl tez moja pewnosc siebie, lepsza budowa ciała pozwala czuć mi sie bezpieczniej ... moze to normalne

I jeszcze zaraz bedziesz mial wiecej kolegow zobaczysz znam to na swoim przykladzie

Witka !
Co do brzucha - Tak czytam te wszystkie posty i czytam... I Uja rozumiem
Moglibyście powklejać tutaj linki np do filmików z YT, z sensownymi ćwiczeniami ? Byłbym bardzo wdzięczny bo z opisów nie do końca ogarniam...

Póki co nakuurwiam oporowo dokładnie na takim sprzęcie:





Maszyna Abdominal Crunch marki technogym

Jedyny minus jaki w niej zauważyłem i co najbardziej mnie w niej wpienia to to, że nie ma gdzie swobodnie zaprzeć nóg.

a propo bólu...


"JAK BOLI TO ROŚNIE!!!!"

i to tyle z mojej strony na ten temat

Myślę że gość jest odwodniony może nie na maksa, ale na codzien utrzymać taki poziom tłuszczu to raczej niemożliwe.



co prawda to prawda czasem obcy goście na mieście jarają się jak by zobaczyli dobre beemwe
To samo panny i nie chodzi tu tylko o hasło "Masa=Kasa" w brew opinią że tylko plastikowe pustaki lecą na masę albo blachę,
To nawet te porządne które na słowo siłownia od razu krzywią się ze jak tak można wyglądać, że to nie naturalne obrzydliwe itp. zagadują niby podziwiając

Oczywiście nie pisze tego z własnego doświadczenia trenowałem z kumplem który bardzo się wkręcił w siłkę, cala pensja szla na odżywki i odżywki po prawie roku wyglądał naprawdę profesjonalnie.


Dżordż, Ty stary kox i nie wiesz co robić
Brzuch to taki sam mięsień jak reszta napierdzielasz 2 czy 3 treningi ile wejdzie ćwiczenia na wszystkie partie
dobra dieta i obserwujesz co się dzieje sam musisz znaleźć złoty środek
No chyba że interesuje cię siła mi wytrzymałość to jak pisał chyba Klaudek codziennie do oporu i nie ma że boli

Ćwiczę go codziennie ale bez większej pompy jak np plecy czy bica.
Trening brzucha bardzo krótki ale treściwy. Tak u mnie wygląda.
Tak jak mówię nie rozstaję się z w/w maszyną i w domu leżąc unoszę nogi wyprostowane do góry, ćwicząc o ile się nie mylę dolną partię tak jak pisał valdorane.

No i git do tego dużo białka, na wiosnę zrobisz wycinkę i będzie malina

hehe nie wiem koledzy jak wy wygladacie ale ja taki koksu nie jestem jeszcze z roczek mi sie zejdzie zanim dojde do tego co chce osiagnac ;p a ty Klaudek po tym jak zobaczylem na jakich ciezarach cwiczysz to musisz miec budowe OK
Od nastepnego tygodnia dorzucam sobie podciaganie na drazku, zrobilem teraz 2 tygodniowy trening z podciaganiem ale nie sprawdzam efektow bo mam lekko wyczerapny oragnizm, 6 dni w tyogdniu jakis trening gdzie codziennie jakos biceps dostawal ...
i jak sie zrobi cieplej to bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie ...
co sadzicie zeby laczyc 2 razy w tygodniu trening brzucha i podciaganie ??

Trening brzucha to ja robię na każdym treningu jak jestem na siłowni czyli 3 razy w tyg. 3-4 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń.
Efektów wizualnych za bardzo nie ma a jedynie zwiększa się siła mięśni - można z większym ciężarem ćwiczyć ewentualnie więcej powtórzeń zrobić

Do treningu brzucha potrzebny jest koniecznie trening aerobowy. Bieganie, rowerek lub skakanka. Brat chodzi dodatkowo oprócz siłowni 2 razy w tyg. na boks i tam sporo na rozgrzewce na skakance pomykają . Efekt jest taki że zrobił fajny kaloryferek - ogólnie niezła żyła z niego.



Ćwiczyłem na maszynie tego typu na silowni bardziej dla kobiet i bananów . Mi się kiepsko ćwiczyło. Wolę maszynę tego typu taką jak mam na najbliższej siłce obok mojego miejsca zamieszkania:

http://www.youtube.com/watch?v=_O1xunCfYEM