BMW Sport

dobra robota

Czarny wyszczupla.
Gratulacje.

Kucharz, brawo, jest się czym pochwalić
Ciężka praca nad sylwetką się opłaca

Ja też zacząłem ćwiczyć i jeść jak należy, jeszcze parę miesięcy i będę wyglądał jak człowiek

U mnie teraz przestój, ale powoli wracamy do formy.
Waga obecna 97,3 kg

Długo tu cisza była
ja obecnie staram się całkowicie wyeliminować cukier, jem go właściwie tylko w jogurtach bakomy man, tych białkowych. Dość wygodna sprawa, na trochę białka.
http://bakoma-men.pl/

Masy nie idzie prawie wcale, ale wraz ze zwiększeniem kcal zacząłem tracić w miarę fit sylwetkę a jednak na tym mi najbardziej zależy i nie poświęcę swojego dobrego samopoczucia żeby szybciej nabierać mięśnia. Obecna waga jak na mnie, niemal przepiórcza bo 79kg przy 184 cm wzrostu

Panowie, jedzcie tłuszcz! Bez jedzenia tłuszczu nie spalicie tłuszczu

Ja miałem 3 miesięczną przerwę od treningów z różnych powodów ale od dwóch miesięcy powolutku wracam do formy.

W tym tygodniu mam zamiar w końcu zamiar zacząć biegać bo we wrześniu będę brał udział w bussines run http://warszawabusinessrun.pl/

Niby do przebiegnięcia jest tylko 4km ale fajnie żeby to były jakieś konkurencyjne czasy bo zespół dosyć dobry

A tu forma na wczoraj, waga 83kg wzrost 184cm

Dejmon, wygląda na to że masz dobre proporcje
właściwie to mogę powiedzieć, że taka sylwetka to coś do czego dążę - przy tym samym wzroście brakuje mi 4 kg...
jeśli masz w wersji elektronicznej, to wklej swój przykładowy jadłospis tutaj albo na PW

Powiem tak, sztywnej diety nie trzymam bo po tylu latach treningów po prostu wyrobiłem sobie nawyki żywieniowe
i co najważniejsze wg mnie, nauczyłem się "słuchać" swojego organizmu.

Ale jak znajdę trochę czasu to nasmaruje przeciętne posiłki jakie spożywam w przeciętne dni

wrzucaj wrzucaj, przyda się

Moi drodzy, macie jakieś doświadczenie / spostrzeżenia / opinie / informacje nt. odżywek firmy Formotiva ?? Ostatnio firma ta jest dość mocno reklamowana i chciałbym się dowiedzieć coś więcej o jej produktach.


http://allegro.pl/silownia-i-fitness-su ... 12&order=t


Jak dotąd korzystałem i korzystam z suplementacji ActivLab i Ostrovit. Nie narzekam na te marki.

Ogólnie jakie odżywki polecacie?
Szukam czegoś z dużo ilością kcal, jakiegoś dobrego gainera żeby uzupełnić braki w diecie wtedy kiedy nie mogę porządnie zjeść np. będąc w pracy...

Kiedyś stosowałem MassUP, przez chwilę Mutant Mass, wtedy była cena dość wysoka, ale efekty były.
Oczywiście ćwiczę, mam małą siłownię w domu...

ostatnio dostałem próbki białka formotiva i w składzie jest WPC80, czyli tak naprawdę ostrovit, ale mniej się pieni i fajnie smakowało, chociaż ja akurat na Ostrovit nie narzekam

Zastanawiam się właśnie czy wypróbować produkty Formotivy, bo kończy mi się BCAA i L-Karnityna. Białko, kreatyna i Carbo jak na razie pod dostatkiem. Białko i kreatyna z Ostovitu. Fajnie się rozpuszcza (kolejno z mlekiem i wodą lub sokiem) i dobrze smakuje, więc z tych produktów jestem zadowolony.

Jak tam forma Panowie po wakacjach

U mnie dietka i treningi wróciły po prawie 2 miesięcznej przerwie i od razu lepiej się czuję

nie jest dobrze, dopadła mnie jakaś grypa czy coś , dziś wziąłem ostatnią tabletkę antybiotyku. Oczywiście nie ćwiczyłem z 10 dni, jutro się położę na ławce i zobaczę co to będzie
Ostatnio boli mnie lewy łokieć. Powinienem zacząć wcinać glukozaminę czy co? Nigdy wcześniej nie miałem problemów ze stawami.

U mnie Październik troszkę mniej intensywny niż Wrzesień (wcześniej wstawiałem zdjęcie), ale jest okay





Muszę kupić BCAA + kreatynę, bo się kończy i działam dalej

Zaraz zacznie boleć drugi.Być może to przypadłość zwana ;łokieć tenisisty;
Ja to przechodziłem parę lat temu.Parę blokad w zastrzykach w łapę i powinno pomóc.

ja mam juz pol roku przerwy od crossfitu, w miedzy czasie jezdzilem cos ta mtb, ostatnio kupilem karnet na silke w okolicznej trolowni, ale wogole nie mam motywacji zeby tam chodzic, z drugiej z racji moich ograniczen (kolana) CF jako glowny pplan treningowy jjest tez sredni i jestem w kropce

Jak tam lenie?
Ja cisnę od początku roku regularnie.
Wcinam Animal Paka Universala, Bcaa Olimp i bialko Scitec, a pierwszego marca zacznę gainera Biotecha...
Poza tym dieta wysokobiałkowa.
Do czerwca muszę zrobić formę plażową hehehe

Ja pierwszy raz w życiu przemogłem się i zacząłem jeść żeby masy nabrać. Wiecznie dbałem o to żeby nie przytyć za dużo (całe życie problemy z tkanką tłuszczową, endo) i stałem się trochę taki skinny fat. Na razie obserwuje. Do tego kupiłem mono, przedtreningowke, ZMA oprócz tego omega3, d3 i uzupełniam białko odżywką WPC, tak żeby było ok 2g/kg masy. Na razie jest przy 184 cm wzrostu-:
84 kg wagi
pas 85 cm
klatka 111 cm
ramie 39,5 cm

na takiej śmiesznej wadze która mierzy poziom tkanki (ciekawe jak dokładnie) jakieś 2 tygodnie temu, wyszło 14.1% tkanki tłuszczowej.

jakieś 2 msce temu było 80kg wagi.

trochę mnie podlało, wiadomo ale jeszcze zarys miesni brzucha widać. Trzeba zrobić krok w tył żeby później dwa w przód

Będę żarł wincy wstępnie do końca kwietnia, choć jeśli dalej będę się w miarę ze sobą czuł to może przeciągnę budowanie masy. No i co ważne, na siłownie nie chodzę. Od prawie dwóch lat ćwiczę w domu - coś a la kalistenika. Na siłownie szkoda mi było czasu, tak się przestawiłem ale planuję może od kwietnia zacząć coby potencjał zwiększyć.